Pour J4, vous reprenez les exercices physiques et d'étirement de J2

5 fois X 4

Durant cet exercice, le 2/1/2 à tous les niveaux de jeu, vous vous le dites tout haut, en accordant bien vos paroles avec l'exécusion de votre geste. Puis vous augmentez votre vitesse. Pour finir, vous le faites en vous répétant le rythme dans votre tête.